Des programmes individualisés pour progresser avec une structure claire, adaptée à votre niveau, votre emploi du temps et vos objectifs.
Un entraînement structuré pour gagner en force, prendre du muscle ou perdre de la graisse, selon votre objectif.
À domicile, en extérieur ou en salle.
Séances de course en extérieur à Lausanne et environs, ou programme à distance, pour préparer un 5 km, un semi-marathon ou un marathon à votre rythme.
Une progression structurée pour courir plus longtemps, plus vite et avec moins de contraintes.
Du 5 km au marathon, en passant par le semi-marathon.
Coaching technique en piscine à Lausanne et environs, pour nager plus efficacement, plus longtemps et avec moins d'effort.
Le travail de la technique et de l'efficacité dans l'eau, base de toute progression en natation comme en triathlon.
Pour nageurs loisirs, triathlètes et nageurs en eau libre. Important : vous devez déjà être à l'aise dans l'eau et savoir flotter seul. Ces séances ne sont pas des cours d'apprentissage de la natation.
Un retour progressif à l'activité après une blessure ou une douleur, en gardant la charge sous contrôle.
En cas de blessure récente ou de douleur importante, un avis médical est nécessaire avant de commencer.
Un accompagnement pour organiser la natation, le vélo, la course et le renforcement, avec des séances à Lausanne ou un suivi à distance.
Natation, vélo, course à pied, renforcement et récupération. Planification adaptée à votre niveau, vos disponibilités et vos objectifs de compétition.
Une préparation qui combine course, stations et force, avec des séances à Lausanne ou un programme à suivre à distance.
Course, force, conditionnement fonctionnel et exercices spécifiques HYROX, avec gestion de l'allure et préparation de course.
Force, puissance, conditionnement et prévention des blessures pour athlètes loisirs et compétiteurs.
Une programmation fondée sur les sciences du sport, pour athlètes loisirs et compétiteurs.
Ce que vous voulez atteindre.
Votre expérience et votre condition actuelle.
Le nombre de séances et le temps dont vous disposez.
Votre matériel et votre lieu d'entraînement.
Une programmation structurée pour évoluer dans le temps.
Un programme personnalisé que vous suivez seul, ou un accompagnement continu dans la durée.
Pour celles et ceux qui souhaitent s'entraîner en autonomie avec une programmation structurée.
Pour celles et ceux qui souhaitent un accompagnement continu.
